Refúgio depois de um dia corrido, o lar é mais do que só um lugar onde habitamos - é também um templo para recarregar as energias e relaxar. Toda essa filosofia também se aplica aos SPAs, e por isso, nada mais justo do que criar esse espaço na sua própria casa.Um Day Spa é um dia dedicado ao autocuidado, e ter essa rotina em casa pode tornar a experiência ainda mais acolhedora. Pensando nisso, selecionamos um passo a passo para te ajudar a criar esse período de relaxamento da hora de acordar até a noite antes de dormir.Faça um alongamento ou Yoga pela manhã Um alongamento pela manhã, mesmo que seja de 10 minutos, vai ajudar a soltar os músculos e contribuir para começar o dia de maneira mais leve e calma. Durante o exercício, vale mentalizar coisas boas para o dia.Café da manhã variado A refeição mais importante do dia pode se tornar ainda mais especial: frutas, cereais, pães, iogurtes, ovos - e tantas outras opções podem contribuir para ter uma refeição deliciosa e nutritiva. O mesmo vale para as demais refeições ao longo do dia.Banho relaxante Quem tem uma banheira em casa, vale colocar a água em uma temperatura amena, a música favorita para tocar e sais de banho para tornar o momento ainda mais gostoso. E apenas desfrute!Aproveite o momento para exercer o autocuidado: passar um esfoliante na pele, hidratar o cabelo e tirar esse tempo para se sentir bem consigo mesma.Tempo para o lazerVista uma roupa confortável ou até mesmo um roupão de banho e faça algo prazeroso: assista um filme, leia um livro, faça bordado, pintura, ou qualquer outra atividade quem em dias normais não sobra tempo.Conecte-se com a natureza Passar um tempo na varanda pode ser uma ótima saída para quem quer estar em contato com a natureza e fazer uma pausa ao longo do dia. Aproveite o momento para descansar a mente - isso pode ser feito sempre, e pode contribuir muito para amenizar o estresse.Roupas de cama novas Antes de dormir, vale a pena trocar a roupa de cama pode uma nova, limpinha e perfumada. Pode não parecer, mas essa simples troca pode ter um impacto gigante e melhorar a qualidade do seu sono.Leia antes de dormirQue tal substituir a tela (seja do celular ou da televisão) por um livro? Ler antes de dormir é benéfico tanto para a saúde e bem-estar e ajuda a ter um sono mais tranquilo, pois vai colocando o cérebro aos poucos em modo de repouso.
